Pôle de santé Neuchâtel

Demain, c’est la rentrée chez Dynamik Lab ! 🎉 Dès le 4 août, notre équipe est de retour pour vous accueillir, vous écouter et vous accompagner avec toute l’attention que vous méritez. Une nouvelle saison commence, et avec elle l’envie intacte de prendre soin de votre santé, de votre bien-être, et de ce qui compte pour vous ✨ 🤝 On se réjouit de vous retrouver !

En ce 1er août, nous célébrons les valeurs qui nous unissent et nous inspirent au quotidien : précision, engagement et solidarité. Merci de nous faire confiance pour prendre soin de vous jour après jour. Profitez pleinement de cette journée et de ses beaux moments de partage ✨ 🦸‍♂️ Notre précision médicale. 📩 dynamiklabpodo@gmail.com

Bouger mieux, c’est déjà aller mieux 🤸 Retrouver sa mobilité, sa force ou sa spontanéité de mouvement, ce n’est jamais anodin. Au pôle Physiothérapie de Dynamik Lab, chaque prise en charge est pensée sur mesure, que vous soyez un sportif en reprise, un enfant en pleine croissance ou simplement quelqu’un qui souhaite retrouver un geste simple sans douleur. Notre équipe dynamique s’appuie sur des techniques éprouvées, des technologies de pointe et une écoute attentive, pour vous accompagner pas à pas vers une récupération durable. 💪 🦸‍♂️ Notre précision médicale. 📍 St Honoré 5, 2000 Neuchâtel 📞 079 810 54 17 📩 dynamiklabpodo@gmail.com

Écoute, douceur et expertise 🦸‍♀️ Anaïs accompagne femmes et hommes avec une approche douce, respectueuse et profondément personnalisée. Spécialisée en urogynécologie, sénologie et oncologie, elle met son expertise au service du bien-être global à chaque étape de vie. Formée à l’EIRPP, à la HES Genève et chez LPG, elle allie technicité, bienveillance et sens du lien humain. Et en dehors du cabinet ? Vous la croiserez peut-être à cheval 🐎, sa grande passion et sa source d’équilibre. 🦸‍♂️ Notre précision médicale. 📍 St Honoré 5, 2000 Neuchâtel 📞 079 810 54 17 📩 dynamiklabpodo@gmail.com

Fin de journée. Courses posées, enfant dans les jambes, cape en place. Vous avancez, vous gérez, vous tenez tout. 💪 Et vos pieds dans tout ça ? Ils encaissent, silencieusement. Chez Dynamik Lab, on vous aide à prendre soin de vos appuis. Bilan biomécanique, semelles sur mesure, conseils personnalisés : pour que vous puissiez continuer à tout faire… mais sans douleur. 🦸‍♂️ Notre précision médicale. 📍 St Honoré 5, 2000 Neuchâtel 📞 079 810 54 17 📩 dynamiklabpodo@gmail.com

Chaque patient est unique, et chaque parcours de soin l’est tout autant ✨ Ce qui nous distingue, c’est notre capacité à réunir sous un même toit des expertises complémentaires : de la pédicurie médicale à la podologie sportive, du bilan biomécanique à l’hypnothérapie, en passant par l’uro-gynécologie, la sénologie, la médecine chinoise ou encore le massage esthétique. Nous pensons le soin comme un accompagnement global, personnalisé, et profondément humain. 💙 Ici, on ne se contente pas de traiter un symptôme. On prend le temps. On écoute. On construit un lien. 🦸‍♂️ Notre précision médicale. 📍 St Honoré 5, 2000 Neuchâtel 📞 079 810 54 17 📩 dynamiklabpodo@gmail.com

Quand tout s’accélère autour de vous, c’est parfois votre esprit qui en fait les frais. Tensions internes, fatigue mentale, sommeil agité… 🧘‍♂️ L’hypnothérapie vous aide à ralentir, à libérer ce qui vous pèse et à retrouver un peu d’air dans votre tête. Chez Dynamik Lab, on vous accompagne avec bienveillance, à votre rythme, dans un espace où vous pouvez juste souffler. 🦸‍♂️ Notre précision médicale. 📍 St Honoré 5, 2000 Neuchâtel 📞 079 810 54 17 📩 dynamiklabpodo@gmail.com

On ne s’en rend pas toujours compte, mais notre corps encaisse beaucoup plus qu’on ne le pense : bricolage, jardinage, terrasse à déplacer, sacs à soulever… 💪 Nos physiothérapeutes sont là pour vous aider à prévenir les douleurs, à mieux bouger et à soulager ce qui bloque. 👉 Pas besoin de super-pouvoirs pour rester en forme. Il suffit d’écouter les bons signaux, au bon moment. 🦸‍♂️ Notre précision médicale. 📍 St Honoré 5, 2000 Neuchâtel 📞 079 810 54 17 📩 dynamiklabpodo@gmail.com

En été, on bouge plus… parfois plus que ce que notre corps peut supporter 💥 Une mauvaise posture ou un déséquilibre léger peut vite devenir source de douleurs répétées. 👉 Nos orthèses plantaires sont fabriquées sur mesure, après un bilan biomécanique précis, pour vous permettre de retrouver confort et stabilité dans chaque mouvement. 🦸‍♂️ Notre précision médicale. 📍 St Honoré 5, 2000 Neuchâtel 📞 079 810 54 17 📩 dynamiklabpodo@gmail.com

L'été est là, et nos pieds sont souvent les premiers à le ressentir : sandales, longues marches, randonnées... 🥾 C’est le moment idéal pour prévenir les petits bobos qui peuvent vite gâcher le confort de vos journées. Chez Dynamik Lab, on vous propose des soins de pédicurie médicale adaptés à vos besoins pour profiter de la saison sans douleurs. 🦸‍♂️ Notre précision médicale. 📍 St Honoré 5, 2000 Neuchâtel 📞 079 810 54 17 📩 dynamiklabpodo@gmail.com

Courir plus, c’est bien. Courir mieux, c’est encore mieux 🏃‍♂️💨 Grâce à notre analyse de la foulée, vous pouvez mieux comprendre votre geste, corriger les déséquilibres et prévenir les blessures tout en optimisant vos performances. Que vous soyez coureur amateur ou confirmé, cette approche peut transformer votre manière de vous entraîner. 👉 Prenez de l’avance, un pas à la fois. 🦸‍♂️ Notre précision médicale. 📍 St Honoré 5, 2000 Neuchâtel 📞 079 810 54 17 📩 dynamiklabpodo@gmail.com

Vous courez partout, vous portez tout, vous assurez sur tous les fronts… Bref, vous êtes un super-héros du quotidien 💥 Mais même les plus grands héros ont besoin de faire une pause. Et ça commence souvent… par les pieds. Nos soins de pédicurie médicale vous offrent : 🧼 Un moment de soin 🦶 Du confort retrouvé ⚡ Et l’énergie de repartir du bon pied ! Prenez soin de vos appuis, ils vous portent plus loin. 🦸‍♂️ Notre précision médicale. 📍 St Honoré 5, 2000 Neuchâtel 📞 079 810 54 17 📩 dynamiklabpodo@gmail.com

Fatigue, douleurs chroniques, stress ou troubles digestifs ? Et si votre corps vous parlait autrement ? 🧘‍♂️ Chez Dynamik Lab, l’acupuncture permet de rééquilibrer les énergies, soulager les douleurs en profondeur et favoriser un bien-être global, aussi bien physique que mental. Cette technique ancestrale s’intègre chez nous dans une approche moderne, précise et personnalisée. Parce que parfois, une aiguille bien placée vaut mille traitements 💡 🦸‍♂️ Notre précision médicale. 📍 St Honoré 5, 2000 Neuchâtel 📞 079 810 54 17 📩 dynamiklabpodo@gmail.com

Des frottements, des cors, des orteils qui se chevauchent ? 😣 Chaque pas devient inconfortable ? Il existe une solution simple, discrète et efficace. Chez Dynamik Lab, nous réalisons des orthèses en silicone sur mesure pour : ✔️ Soulager la douleur ✔️ Réduire les frottements ✔️ Améliorer votre confort au quotidien Parce que vos orteils méritent aussi toute notre attention ✨ 🦸‍♂️ Notre précision médicale. 📍 St Honoré 5, 2000 Neuchâtel 📞 079 810 54 17 📩 dynamiklabpodo@gmail.com

Merci pour votre confiance ! ⭐ Parce qu’une prise en charge personnalisée fait toute la différence. Ici, on écoute, on analyse et on trouve des solutions adaptées à chaque patient. 💪 📝 Vous aussi, laissez-nous votre avis et dites-nous ce que notre prise en charge a changé pour vous ! 🦸‍♂️ Notre précision médicale. 📍 St Honoré 5, 2000 Neuchâtel 📞 079 810 54 17 📩 dynamiklabpodo@gmail.com

Pourquoi certaines douleurs reviennent avec les saisons ? 🌦️ Le retour des beaux jours, c’est génial… mais pour certains, c’est aussi le retour des tensions musculaires, des articulations raides et de la fatigue inhabituelle. Vous n’êtes pas seul.e ! 🤧 Les allergies et leurs effets cachés : Inflammation, fatigue, tensions musculaires… Votre corps dépense de l’énergie pour se défendre, et cela peut se traduire par des douleurs diffuses. 🌡️ Le climat joue-t-il sur vos articulations ? Certains ressentent plus de raideurs et de douleurs articulaires lors des changements de température et d’humidité. Coïncidence ou réalité ? On vous aide à y voir plus clair et à soulager ces inconforts. Si ces douleurs vous concernent, notre équipe est là pour vous aider à mieux comprendre et surtout, à retrouver du confort. 🦸‍♂️ Notre précision médicale. 📍 St Honoré 5, 2000 Neuchâtel 📞 079 810 54 17 📩 dynamiklabpodo@gmail.com

Un super-héros ne part jamais en mission sans préparation ! 🏃‍♂️ Vous avez la force, la détermination et l’envie de repousser vos limites… mais même un super-héros sait qu’un bon échauffement est la clé du succès ! Avant de vous lancer dans un marathon, un triathlon ou toute autre mission sportive, assurez-vous que votre corps est prêt à relever le défi. 🔥 Activez vos super-muscles avec un échauffement dynamique pour éviter les blessures. 💪 Renforcez votre armure avec des étirements et des exercices de récupération bien ciblés. ⚡ Boostez votre vitesse et votre endurance en optimisant votre posture et votre mobilité. Nos experts sont là pour vous accompagner et vous aider à franchir la ligne d’arrivée en pleine forme… et sans douleur ! 🦸‍♂️ Notre précision médicale. 📍 St Honoré 5, 2000 Neuchâtel 📞 079 810 54 17 📩 dynamiklabpodo@gmail.com

Célébrons ensemble la Journée Mondiale de la Santé ! 💡 Le 7 avril, nous célébrons la Journée Mondiale de la Santé, une occasion de rappeler l'importance d'un mode de vie actif pour notre bien-être physique et mental. Chez Dynamik Lab, nous croyons fermement que le mouvement est essentiel à une bonne santé. Nos services de physiothérapie sont conçus pour vous accompagner dans cette démarche, en vous aidant à maintenir ou retrouver une mobilité optimale. Ensemble, prenons soin de notre santé en bougeant chaque jour un peu plus ! 🦸‍♂️ Notre précision médicale. 📍 St Honoré 5, 2000 Neuchâtel 📞 079 810 54 17 📩 dynamiklabpodo@gmail.com

Prêt à reprendre le sport en extérieur ? Suivez nos conseils pour éviter les blessures ! 🏃‍♂️ Le printemps est là, et avec lui l'envie de se remettre au running, au vélo ou à la randonnée. Pour profiter pleinement de ces activités sans tracas, il est essentiel de bien préparer votre corps. Nos conseils : ▪️ Échauffement : Avant chaque séance, prenez le temps d'échauffer vos muscles et articulations pour prévenir les blessures. ▪️ Progressivité : Reprenez progressivement l'intensité et la durée de vos entraînements pour permettre à votre corps de s'adapter. ▪️ Étirements : Après l'effort, des étirements doux favorisent la récupération et maintiennent la souplesse musculaire. N'oubliez pas, une préparation adéquate est la clé pour profiter pleinement de vos activités préférées en toute sécurité ! 🦸‍♂️ Notre précision médicale. 📍 St Honoré 5, 2000 Neuchâtel 📞 079 810 54 17 📩 dynamiklabpodo@gmail.com

Des orthèses plantaires sur mesure, conçues rien que pour vous 👣 Chaque pied est unique, et c’est exactement pour cette raison que nous ne travaillons jamais avec des solutions standardisées. Chez Dynamik Lab, les orthèses sont fabriquées sur mesure dans notre atelier, à partir d’empreintes précises et d’une analyse biomécanique complète. Grâce à des équipements spécialisés comme nos presses chauffantes et nos podographes, nous pouvons ajuster chaque millimètre de vos semelles pour optimiser vos appuis et réduire les douleurs. 👉 Que ce soit pour un usage quotidien, sportif ou dans le cadre d’une rééducation, vos pieds bénéficient d’un soutien personnalisé, conçu pour durer. 🦸‍♂️ Notre précision médicale. 📍 Rue Saint-Honoré 5, 2000 Neuchâtel 📞 079 810 54 17 📩 dynamiklabpodo@gmail.com

Vous êtes peut-être plus super-héros que vous ne le pensez… 🦸‍♀️ Les super-héros volent, courent, sautent… et savent qu’il faut des appuis solides pour accomplir des exploits. Vos pieds sont vos alliés du quotidien. Ils soutiennent chaque pas, chaque mouvement, chaque défi. Chez Dynamik Lab, on est là pour les accompagner avec précision et expertise. Analyse biomécanique, orthèses sur mesure, soins spécialisés : tout est pensé pour que vous puissiez avancer avec légèreté, sans douleur et en toute confiance. 👉 Alors, prêt à prendre soin de vos super-pouvoirs ? 🦸‍♂️ Notre précision médicale. 📍 Rue Saint-Honoré 5, 2000 Neuchâtel 📞 079 810 54 17 📩 dynamiklabpodo@gmail.com

La podologie, bien plus qu’une question de pieds 🏃‍♂️ Saviez-vous que des douleurs aux genoux, au dos ou même aux cervicales peuvent être liées à vos appuis ? La podologie ne s’arrête pas à l’observation des pieds : c’est une science qui étudie l’impact de la posture et de la marche sur l’ensemble du corps. Chez Dynamik Lab, nous réalisons une évaluation biomécanique complète grâce à des outils de précision comme le tapis Zebris et la plateforme baropodométrique. Ces analyses permettent de comprendre comment vos appuis influencent votre posture et, si nécessaire, de concevoir des orthèses plantaires sur mesure. 👉 Un pas stable, c’est un corps en équilibre. 🦸‍♂️ Notre précision médicale. 📍 Rue Saint-Honoré 5, 2000 Neuchâtel 📞 079 810 54 17 📩 dynamiklabpodo@gmail.com

Des équipements modernes, au service de vos pieds ⚙️ Un soin de qualité, c’est d’abord un savoir-faire. Mais c’est aussi des équipements adaptés et fiables. Nous travaillons avec des outils modernes et performants pour garantir précision et sécurité. Fauteuils confortables, instruments de précision, systèmes d’aspiration efficaces : tout est pensé pour des soins agréables et sûrs. 👉 Prendre soin de vos pieds, c’est notre métier. Vous permettre de repartir l’esprit léger, c’est notre satisfaction. 🦸‍♂️ Notre précision médicale. 📍 Rue Saint-Honoré 5, 2000 Neuchâtel 📞 079 810 54 17 📩 dynamiklabpodo@gmail.com

Tout commence par un bilan précis 👣 Marcher, courir, se tenir debout… des gestes du quotidien qui sollicitent tout un système complexe. Lorsque des douleurs apparaissent, il ne suffit pas de traiter les symptômes. Il faut en comprendre la cause. Chez Dynamik Lab, chaque suivi débute par une analyse biomécanique et posturale. En observant vos appuis, vos mouvements et votre posture, on identifie les éventuels déséquilibres et on construit un plan de soins adapté à vos besoins. 👉 Parce qu’un corps équilibré, c’est la clé d’un quotidien sans douleur. 🦸‍♂️ Notre précision médicale. 📍 Rue Saint-Honoré 5, 2000 Neuchâtel 📞 079 810 54 17 📩 dynamiklabpodo@gmail.com

Bienvenue chez Dynamik Lab 🦸‍♀️ Parce que même les plus grands héros ont besoin de souffler, notre équipe est là pour vous accompagner. Ici, on ne soigne pas juste des douleurs. On aide surtout des personnes à retrouver du confort et du plaisir dans leurs mouvements. Notre super-pouvoir ? Une approche personnalisée et des équipements de pointe pour vous remettre sur pieds… et vous aider à avancer, sereinement. Podologie, physiothérapie, hypnothérapie… notre équipe met toute son expertise au service de votre santé. 👉 Prêt à franchir le pas ? On vous accueille avec plaisir au cœur de Neuchâtel. 🦸‍♂️ Notre précision médicale. 📍 Rue Saint-Honoré 5, 2000 Neuchâtel 📞 079 810 54 17 📩 dynamiklabpodo@gmail.com

Secrétaire administratif-ve Neuchâtel (F/H) | 100% | ARNONE - DYNAMIK LAB ARNONE - DYNAMIK LAB est un centre paramédical regroupant des physiothérapeutes, podologues et hypnothérapeute. Nous sommes en plein cœur de Neuchâtel. Nous avons un fonctionnent bienveillant envers nos patients mais aussi des équipes en place.

Rejoignez notre équipe dynamique au cœur de Neuchâtel ! Institut de soin pluridisciplinaire, idéalement situé au centre de la magnifique ville de Neuchâtel, nous sommes à la recherche d’un/e secrétaire pour enrichir notre équipe dédiée. Ce que nous offrons : Un poste à 50 % d’occupation, avec possibilité de moduler le taux selon l’organisation. Une intégration rapide : nous souhaitons que vous commenciez le plus tôt possible ! Un environnement de travail bienveillant où vos qualités humaines - souplesse, bienveillance et patience - seront particulièrement appréciées. Un contexte d'apprentissage : même si vous ne détenez pas le diplôme de secrétaire médical, nous sommes prêts à vous former ! C'est vous que nous cherchons si : Vous avez un véritable sens du relationnel et savez gérer les priorités. Vous souhaitez évoluer dans un cadre stimulant et pluridisciplinaire. Vous êtes prêt(e) à contribuer activement à l'amélioration continue de nos services. Prêt(e) à relever le défi ? 🚀 Merci de nous adresser votre lettre de motivation ainsi que votre CV et vos diplômes à l’adresse mail : info@arnone-physio.ch.

Du nouveau chez ARNONE - DYNAMIK LAB. Une prise en charge complète et spécialisée grâce à notre équipe d’experts et nos machines dernières générations.

Notre team physio sur le #huber360 😀 . Nous venons de recevoir notre plate-forme motorisée, équipée de capteurs localisés au niveau du plateau et des poignées. . Conçue par @lpgendermologie, cette technologie permet une rééducation fonctionnelle globale autour de 6 fondamentaux du mouvement : ▪️ Souplesse/ mobilité ▪️ Renforcement dynamique ▪️ Posture et équilibre ▪️ Proprioception ▪️ Résistance ▪️ Cardio Vasculaire . Venez tester !!! . #reeducation #physiotherapy #huber360 #lpgmedical #proprioception #strenght

EPAULE . PROPRIOCEPTION 👀🧠🤸‍♀️ . Voici la dernière vidéo du bloc épaule, Lisa vous enseigne quelques exercices de proprioception. . La proprioception, du latin '' propius'' et de '' ception'' signifie "propre conscience". C'est l'ensemble des informations nerveuses transmises au cerveau qui proviennent des récepteurs situés au niveau des muscles, des tendons, des articulations, des ligaments, de la peau et des fascias. Ces informations vont permettre le contrôle et la régulation de la posture et des mouvements du corps. . Cette sensibilité est altérée lors d'une lésion et d'autant plus si vous avez été immobilisé suite à cette lésion. Il est également très intéressant de stimuler cette proprioception à titre préventif. . 1️⃣ Pompe contre un mur 2️⃣ Pression sur ballon contre un mur 3️⃣ Lâché de balle + réactivité d'armement 4️⃣ Bras au zénith avec poids. . Pour plus de précisions ou de simples doutes, n'hésitez pas à nous contacter ➡️DM. . #physiotherapy #rehabilitation #proprioception #shoulderstability

EPAULE . RENFORCEMENT MUSCULAIRE . On retrouve Lisa pour cette 2ème vidéo concernant le renforcement musculaire des épaules notamment les deltoides, les pectoraux, les muscles de la coiffe des rotateurs et les interscapulaires. . 1️⃣ Pull over : garder votre dos droit avec votre courbure lombaire naturelle 2️⃣ Tirage : le but étant de '' rapprocher'' vos omoplates l'une de l'autre. 3️⃣ Élévation latéral : avec le coude légèrement fléchi. 4️⃣ Tirage Deltoide posterieur/interscapulaire 5️⃣ Rotateurs externes : Maintenez les coudes collés au corps. 6️⃣ Rotateurs : Maintenez les avant-bras parallèles. . Pensez à bien fixer votre dos et vos omoplates l'une de l'autre durant tous ces exercices. Respecter un temps de repos d'environ 1 à 2 minutes entre chaque séries et exercices. . Pour plus de précisions ou de simples doutes. N'hésitez pas à nous contacter ➡️DM. . 🔜 Proprioception épaule. 👀🧠 . #physiotherapy #rehabilitation #shoulderpain

EPAULE . MOBILITÉ-ÉTIREMENTS . Pathologies concernées : tendinopathie de la coiffe des rotateurs, arthrose, épaule instable, épaule gelée, syndrome du conflit sous acromial ⚠️ Subluxation et luxations récentes, veuillez nous contacter. . 📆Cette semaine sera consacrée à l'épaule, toujours sous le même format: - Lundi : mobilité/étirements - Mardi : Renforcement musculaire - Mercredi : Proprioception . C'est au tour de Lisa d'enseigner des exercices dans le but d'entretenir/améliorer votre mobilité articulaire et d'étirer les muscles de vos épaules . . 1️⃣ Rotations articulaires 2️⃣ Mobilité omoplates 3️⃣Étirement triceps 4️⃣Étirement deltoide postérieur 5️⃣Étirement grand dorsal 6️⃣Étirement pectoral . Prenez le temps de réaliser ces exercices. Les rotations articulaires permettent d'atteindre vos amplitudes articulaires maximales, souvent peut explorées dans les gestes quotidiens. Elles nécessitent donc beaucoup de contrôle et de lenteur dans le mouvement. . Les étirements nécessitent une mise en tension progressive de vos muscles, jusqu'à tension maximale ressentie sans douleur. Maintenez cette position maximale durant 30s minimum, en relâchant l'ensemble de votre corps et en conservant une respiration lente et profonde.🧘‍♀️💨⏳ . Pour plus de précisions ou de simples doutes, n'hésitez pas à nous contacter ➡️DM. . 🔜 Renforcement musculaire Epaule🏋️‍♂️ . #reeducation #physiotherapy #shoulderpain #shouldermobility

CERVICALES👤 . PROPRIOCEPTION 👀🧠🤸‍♀️ . Voici la dernière vidéo du bloc cervicales, Jean-Claude vous enseigne quelques exercices de proprioception. . La proprioception, du latin '' propius'' et de '' ception'' signifie "propre conscience". C'est l'ensemble des informations nerveuses transmises au cerveau qui proviennent des récepteurs situés au niveau des muscles, des tendons, des articulations, des ligaments, de la peau et des fascias. Ces informations vont permettre le contrôle et la régulation de la posture et des mouvements du corps. . Cette sensibilité est altérée lors d'une lésion et d'autant plus si vous avez été immobilisé suite à cette lésion. Il est également très intéressant de stimuler cette proprioception à titre préventif. . 1️⃣ Auto-agrandissement axial actif Suivez les étapes de la vidéo : 1 : plaquer lombaires 2 : serrer omoplates 3 : rentrer menton 4 : mains en direction des pieds 5 : se grandir Et respirez profondément. . 2️⃣ Proprioception avec coussin contre un mur. Variante : décoller un pied du sol en alternant chaque jambe. . Pour plus de précisions ou de simples doutes, n'hésitez pas à nous contacter ➡️DM. . 🔜 Mobilité/étirements épaule . #physiotherapy #rehabilitation #proprioception #neckpain

CERVICALES👤 . RENFORCEMENT MUSCULAIRE🏋️‍♂️ . On retrouve Jean-Claude pour cette 2ème vidéo concernant le renforcement musculaire des muscles cervicaux. . 1️⃣ Auto-Resistance : Maintenez une pression avec votre main afin d'engendrer une résistance des muscles contre celle-ci. 2️⃣ Elbowlift : forcez sur vos coudes et contracter les muscles du dos pour réaliser une élévation. Ne forcez pas sur vos abdominaux. 3️⃣ Gainage muscles antérieurs : gardez un alignement tête-épaules-bassin 4️⃣ Gainage muscles posterieurs : gardez un alignement tête-épaules-bassin. . Respecter un temps de repos d'environ 1 à 2 minutes entre chaque séries et exercices. . Pour plus de précisions ou de simples doutes. N'hésitez pas à nous contacter➡️DM. . 🔜 Proprioception cervicales 👤 . #physiotherapy #rehabilitation #neckpain

CERVICALES 👤 . MOBILITÉ-ÉTIREMENT . Pathologies concernées : cervicalgie, névralgie cervico-brachiale, hernie discales, scoliose, arthrose, torticolis, céphalées tensionnelles. . 📆Cette semaine sera consacrée aux cervicales, toujours sous le même format: - Lundi : mobilité/étirements - Mardi : Renforcement musculaire - Mercredi : Proprioception . C'est au tour de Jean-Claude d'enseigner des exercices dans le but d'entretenir/améliorer votre mobilité articulaire et d'étirer les muscles de la région cervicale. . 1️⃣ Flexion/Extension 2️⃣ Rotation articulaire 3️⃣ Antepulsion/Retropulsion ''Chin Tuck'' : garder un axe verticale en rentrant le menton. 4️⃣ Étirements trapèze : vous pouvez aussi réaliser cet exercice debout avec un poids dans la main opposée afin d'abaisser l'épaule pour plus d'intensité. . Prenez le temps de réaliser ces exercices. Les rotations articulaires permettent d'atteindre vos amplitudes articulaires maximales, souvent peut explorées dans les gestes quotidiens. Elles nécessitent donc beaucoup de contrôle et de lenteur dans le mouvement. . Les étirements nécessitent une mise en tension progressive de vos muscles, jusqu'à tension maximale ressentie sans douleur. Maintenez cette position maximale durant 30s minimum, en relâchant l'ensemble de votre corps et en conservant une respiration lente et profonde.🧘‍♀️💨⏳ . Pour plus de précisions ou de simples doutes, n'hésitez pas à nous contacter ➡️DM. . 🔜 Renforcement musculaire Cervicales🏋️‍♂️👤 . #reeducation #physiotherapy #cervicales #neckmobility #neckpain

GAINAGE niveau 2 . Le gainage ou core stability est un entraînement physique qui permet de renforcer les muscles profonds du tronc c'est à dire abdominaux et dorsaux. Il vous aidera à avoir une meilleure posture et une meilleure performance sportive. Il joue aussi un rôle de prévention des pathologies (pubalgie, tendinopathie, syndrome de conflit, lombalgie, lésion myo-aponévrotique). Le gainage est donc une partie intégrante du travail de renforcement musculaires au service du mouvement et du geste technique. . Dans cette vidéo Florian propose des exercices de gainage avec plus d'intensité. . 1️⃣ Gainage statique swiss-ball 2️⃣ Gainage dynamique swiss-ball mains fixes 3️⃣ Gainage dynamique swiss-ball pieds fixes 4️⃣ Gainage latéral dynamique . Durant ces exercices pensez à '' rentrer le ventre '' en contractant ces muscles abdominaux profonds, et n'oubliez pas de respirer. . Pour plus de précisions ou de simples doutes, n'hésitez pas à nous contacter ➡️ DM. . 🔜 Mobilité-étirements cervicales . #physiotherapy #rehabilitation #Gainage #corestability

GAINAGE niveau 1 . Le gainage ou core stability est un entraînement physique qui permet de renforcer les muscles profonds du tronc c'est à dire abdominaux et dorsaux. Il vous aidera à avoir une meilleure posture et une meilleure performance sportive. Il joue aussi un rôle de prévention des pathologies (pubalgie, tendinopathie, syndrome de conflit, lombalgie, lésion myo-aponévrotique). Le gainage est donc une partie intégrante du travail de renforcement musculaires au service du mouvement et du geste technique. . Dans cette vidéo Florian propose des exercices de gainage accessible à tous. . 1️⃣ Gainage statique pied/main 2️⃣ Gainage statique frontal 3️⃣ Gainage latéral sur coude 4️⃣ Gainage dynamique 4 pattes 5️⃣ Gainage dynamique sur le ventre 6️⃣ Gainage dynamique anti-rotation 7️⃣Gainage dynamique marche 4 pattes . Durant ces exercices pensez à '' rentrer le ventre '' en contractant ces muscles abdominaux profonds, et n'oubliez pas de respirer. . Pour plus de précisions ou de simples doutes, n'hésitez pas à nous contacter ➡️ DM. . 🔜 Gainage niveau 2. . #physiotherapy #rehabilitation #Gainage #corestability

LOMBAIRES-THORACIQUES . MOBILITÉ-ÉTIREMENT . Pathologies associées : Lombalgies chroniques, lumbago, hernies discales, sciatalgies, pseudo-sciatiques, troubles posturaux (hyperlordose lombaire, hypercyphose thoracique). . Nous vous conseillons vivement de réaliser les exercices de mobilité/étirements des hanches. (Cf vidéo) . 📆Cette semaine sera consacrée aux vertèbres lombaires et thoraciques, avec le format suivant: - Lundi : mobilité/étirements - Mercredi : Gainage niveau 1 - Vendredi : Gainage niveau 2 . C'est au tour de Florian d'enseigner des exercices dans le but d'entretenir/améliorer votre mobilité articulaire et d'étirer les muscles de votre dos. . 1️⃣ Dos rond/ Dos creux 2️⃣ Rotation vertébrale 3️⃣ Posture de l'enfant 4️⃣Étirement chaîne croisée 5️⃣Position du sphinx 6️⃣ Position du cobra . Prenez le temps de réaliser ces exercices. Ils permettent d'atteindre vos amplitudes articulaires maximales, souvent peut explorées dans les gestes quotidiens. Elles nécessitent donc beaucoup de contrôle et de lenteur dans le mouvement. . Les étirements nécessitent une mise en tension progressive de vos muscles, jusqu'à tension maximale ressentie sans douleur. Maintenez cette position maximale durant 30s minimum, en relâchant l'ensemble de votre corps et en conservant une respiration lente et profonde.🧘‍♀️💨⏳ . Si des douleurs vives se réveillent lors d'un exercice, qu'elles soient localisées au niveau du dos ou ressenties le long de votre jambe, contactez nous en DM pour adapter l'exercice à votre cas et votre pathologie. . 🔜 Gainage niveau 1🏋️‍♂️ . #reeducation #physiotherapy #backpain #backmobility

HANCHE . PROPRIOCEPTION 👀🧠🤸‍♀️ . Voici la dernière vidéo du bloc hanche, Florian vous enseigne quelques exercices de proprioception. . La proprioception, du latin '' propius'' et de '' ception'' signifie "propre conscience". C'est l'ensemble des informations nerveuses transmises au cerveau qui proviennent des récepteurs situés au niveau des muscles, des tendons, des articulations, des ligaments, de la peau et des fascias. Ces informations vont permettre le contrôle et la régulation de la posture et des mouvements du corps. . Cette sensibilité est altérée lors d'une lésion et d'autant plus si vous avez été immobilisé suite à cette lésion. Il est également très intéressant de stimuler cette proprioception à titre préventif, notamment pour éviter les entorses. 🦵⚽🏈🏀🏃‍♂️ . Les exercices proposés sont variables pour chacun d'entre vous. Le but étant de provoquer un déséquilibre afin de laisser le corps se corriger et maintenir une stabilité. Il faut s'adapter aux différentes modifications, par exemple : - fermer les yeux - déplacement d'un autre segment corporel (bras, jambe) - sol instable (coussin, serviette roulée) - utiliser une balle ⚾ . Pour plus de précisions ou de simples doutes, n'hésitez pas à nous contacter ➡️DM. . 🔜 Mobilité/étirements lombaires . #physiotherapy #rehabilitation #proprioception #hipstability

HANCHE . RENFORCEMENT MUSCULAIRE🏋️‍♂️ . On retrouve Florian pour cette 2ème vidéo concernant le renforcement musculaire des muscles de la hanche notamment le quadriceps, les ischios-jambiers, les fessiers, abducteurs, adducteurs et rotateurs de hanche. . 1️⃣ Squat 2️⃣ Marche du psoas Variante avec élastique pour plus de difficulté. 3️⃣ Pont Fessier avec appui bipodal 4️⃣ Pont Fessier avec appui unipodal 5️⃣ Adducteurs de hanche 6️⃣ Abducteurs de hanche 7️⃣ Abducteurs/ Fessiers avec élastique . Respecter un temps de repos d'environ 1 à 2 minutes entre chaque séries et exercices. . Pour plus de précisions ou de simples doutes. N'hésitez pas à nous contacter ➡️DM. . 🔜 Proprioception hanche. . #physiotherapy #rehabilitation #hip

HANCHE . MOBILITÉ-ÉTIREMENTS . Pathologies concernées : conflit antérieur de hanche, pubalgies, tendinopathie psoas/adducteurs/moyen fessier, syndrome piramidal ou pseudosciatique. On inclut aussi les pathologies lombaires. ⚠️ En cas de prothèse de hanche, veuillez nous contacter pour les exercices à risques. . 📆Cette semaine sera consacrée à la HANCHE, toujours sous le même format: - Lundi : mobilité/étirements - Mardi : Renforcement musculaire - Mercredi : Proprioception . C'est au tour de Florian d'enseigner des exercices dans le but d'entretenir/améliorer votre mobilité articulaire et d'étirer les muscles de vos hanches. . 1️⃣ Rotations articulaires : ne pas hésiter à aller dans le maximum de vos amplitudes. 2️⃣ Étirement du psoas : réaliser une bascule du bassin en contractant les fessiers. 3️⃣Étirement fessiers-piriforme 4️⃣Étirement chaîne latérale 5️⃣Étirement Adducteurs : insister avec les coudes en appuyant sur vos cuisses. . Prenez le temps de réaliser ces exercices. Les rotations articulaires permettent d'atteindre vos amplitudes articulaires maximales, souvent peut explorées dans les gestes quotidiens. Elles nécessitent donc beaucoup de contrôle et de lenteur dans le mouvement. . Les étirements nécessitent une mise en tension progressive de vos muscles, jusqu'à tension maximale ressentie sans douleur. Maintenez cette position maximale durant 30s minimum, en relâchant l'ensemble de votre corps et en conservant une respiration lente et profonde.🧘‍♀️💨⏳ . Pour plus de précisions ou de simples doutes, n'hésitez pas à nous contacter ➡️DM. . 🔜 Renforcement musculaire Hanche🏋️‍♂️🏃‍♂️ . #reeducation #physiotherapy #hipimpigement #hipmobility

GENOU🦵 . PROPRIOCEPTION🤸‍♂️🧠👀 . Voici la dernière vidéo du bloc GENOU, Lisa vous enseigne quelques exercices de proprioception. . La proprioception, du latin '' propius'' et de '' ception'' signifie "propre conscience". C'est l'ensemble des informations nerveuses transmises au cerveau qui proviennent des récepteurs situés au niveau des muscles, des tendons, des articulations, des ligaments, de la peau et des fascias. Ces informations vont permettre le contrôle et la régulation de la posture et des mouvements du corps. . Cette sensibilité est altérée lors d'une lésion et d'autant plus si vous avez été immobilisé suite à cette lésion. Il est également très intéressant de stimuler cette proprioception à titre préventif, notamment pour éviter les entorses. 🦵⚽🏈🏀🏃‍♂️ . Les exercices proposés sont variables pour chacun d'entre vous. Le but étant de provoquer un déséquilibre afin de laisser le corps se corriger et maintenir une stabilité. Il faut s'adapter aux différentes modifications, par exemple : - fermer les yeux - déplacement d'un autre segment corporel (bras, jambe) - sol instable (coussin, serviette roulée) - utiliser une balle ⚾ . Pour plus de précisions ou de simples doutes, n'hésitez pas à nous contacter ➡️DM. . 🔜 Mobilité/étirements hanche . #physiotherapy #rehabilitation #proprioception #kneestability

GENOU🦵 . RENFORCEMENT MUSCULAIRE🏋️‍♀️ . On retrouve Lisa pour cette 2ème vidéo concernant le renforcement musculaire des muscles du genou notamment le quadriceps, les ischio-jambiers et les fessiers. . 1️⃣ Squat : contrôler la descente sans douleurs. 2️⃣ Fente avant : Conserver le genou dans l'axe du pied. 3️⃣ Single Dead Lift : garder un alignement hanche-tronc-épaule 4️⃣ Reverse Nordic : contrôler l'alignement du bassin et freiner la descente. 5️⃣ Pont Fessier : variante sur 1 pied pour intensifier. . Respecter un temps de repos d'environ 1 à 2 minutes entre chaque séries et exercices. . Pour plus de précisions ou de simples doutes. N'hésitez pas à nous contacter ➡️DM. . 🔜 Proprioception genou. . #physiotherapy #rehabilitation #knee

GENOU 🦵 . MOBILITÉ-ÉTIREMENTS . Pathologies concernées : entorse, fractures consolidées de tibia ou fémur, arthrose de genou, prothèse de genou, lésion meniscale, lésion du Ligament Croisé Antérieur... . On se retrouve pour une nouvelle semaine, qui sera consacrée au GENOU cette fois. Toujours le même format que la semaine dernière (qui était dédiée à la région cheville-pied), avec 3 blocs d'exercices : 📆 Lundi : mobilité/étirements Mercredi : renforcement musculaire Vendredi : proprioception . Cette fois, c'est au tour de Lisa de vous présenter des exercices dans le but d'entretenir/améliorer votre mobilité articulaire et d'étirer les muscles correspondants à la région du genou. . 1️⃣ Mobilité en flexion/extension de genou + rotation tibia 2️⃣ Mobilité genou - ischio-jambiers ⚠️↗️Veillez à réaliser l'extension de genou de manière lente afin de mettre en tension les ischio-jambiers 3️⃣ Étirement ischio-jambiers et de toute la chaîne postérieure dans sa globalité 4️⃣ Étirement mollet (jumeaux) 5️⃣ Étirement quadriceps "canapé" . . Les étirements nécessitent une mise en tension progressive de vos muscles, jusqu'à tension maximale ressentie sans douleur. Maintenez cette position maximale durant 30s minimum, en relâchant l'ensemble de votre corps et en conservant une respiration lente et profonde.🧘‍♀️💨 . Pour plus de précisions ou de simples doutes, n'hésitez pas à nous contacter ➡️DM. . 🔜 Renforcement musculaire genou 🦵🏋️‍♂️🏃‍♂️ . #reeducation #physiotherapy #homeexercices #kneemobility

CHEVILLE-PIED🦶 . PROPRIOCEPTION🤸‍♂️🧠👀 . Voici la dernière vidéo de ce bloc cheville-pied, Jean-Claude vous propose ici des exercices de proprioception. . La proprioception, du latin '' propius'' et de '' ception'' signifie "propre conscience". C'est l'ensemble des informations nerveuses transmises au cerveau qui proviennent des récepteurs situés au niveau des muscles, des tendons, des articulations, des ligaments, de la peau et des fascias. Ces informations vont permettre le contrôle et la régulation de la posture et des mouvements du corps. . Cette sensibilité est altérée lors d'une lésion et d'autant plus si vous avez été immobilisé suite à cette lésion. Il est également très intéressant de stimuler cette proprioception à titre préventif, notamment pour éviter les entorses de chevilles. 🦶⚽🏈🏀🏃‍♂️ . Les exercices proposés sont variables pour chacun d'entre vous. Le but étant de provoquer un déséquilibre afin de laisser le corps se corriger et maintenir une stabilité. Il faut s'adapter aux différentes modifications, par exemple : - fermer les yeux - déplacement d'un autre segment corporel (bras, jambe) - sol instable (coussin, serviette roulée) - utiliser une balle ⚾ . Pour plus de précisions ou de simples doutes, n'hésitez pas à nous contacter ➡️DM. . 🔜 Mobilité/étirements genou . #physiotherapy #rehabilitation #proprioception #anklefoot

CHEVILLE-PIED🦶 . RENFORCEMENT MUSCULAIRE 🏋️‍♀️🏃‍♂️ . On retrouve à nouveau Jean-Claude pour cette 2ème vidéo du bloc cheville/pied ! Place au renforcement des muscles de cette région. . 1️⃣ Mollets (jumeaux) 2️⃣ Mollets (soléaires) 3️⃣ Triceps sural + jambier postérieur ⚠️ Comprimez la balle entre vos 2 talons. 4️⃣ Muscles intrinsèques du pied 5️⃣ Éverseurs ⚠️ Conservez le genou fixe, sinon vous solliciterez vos muscles de hanches et non ceux de la cheville. . Pour le renforcement des mollets (1️⃣ et 2️⃣), faites une série à 2 jambes. Si cela est facilement réalisable, travaillez sur une jambe. Durant la phase de descente des talons, phase dite "excentrique", freinez au maximum le mouvement afin de favoriser un gain de force optimal. . Respectez un temps de repos d'environ 1 à 2 minutes entre chaque séries et entre chaque exercices. . Pour plus de précisions ou de simple doutes, n'hésitez pas à nous CONTACTER ➡️ DM . 🔜 Proprioception pied-cheville

CHEVILLE-PIED🦶 . MOBILITÉ-ÉTIREMENTS . Pathologies concernées : entorse, instabilité de cheville, fractures consolidées, fasciite plantaire, hallux valgus. . Dans cette vidéo Jean-Claude vous présente des exercices dans le but d'entretenir/améliorer votre mobilité articulaire et d'étirer les muscles de vos chevilles/pieds. . 1️⃣ Rotations articulaires cheville 2️⃣ Mobilité en inversion/éversion cheville 3️⃣Étirements mollets: jumeaux + soléaires + mobilité cheville en flexion dorsale 4️⃣Étirement voûte plantaire . Prenez le temps de réaliser ces exercices. Les rotations articulaires permettent d'atteindre vos amplitudes articulaires maximales, souvent peut explorées dans les gestes quotidiens. Elles nécessitent donc beaucoup de contrôle et de lenteur dans le mouvement. . Les étirements nécessitent une mise en tension progressive de vos muscles, jusqu'à tension maximale ressentie sans douleur. Maintenez cette position maximale durant 30s minimum, en relâchant l'ensemble de votre corps et en conservant une respiration lente et profonde.🧘‍♀️💨 . Pour plus de précisions ou de simples doutes, n'hésitez pas à nous contacter ➡️DM. . 🔜 Renforcement musculaire pied-cheville🏋️‍♂️🏃‍♂️ . #reeducation #physiotherapy #homeexercices #footmobility #anklemobility #anklestraight

Cours de yoga/Pilates avec Didier Kreis au centre Arnone

Cours de Pilates au centre arnone